...для тех, кто устал бежать...

Йога для утомленных городом

Расслабим тело, успокоим ум

Йога - древняя система саморазвития.
Телу - расслабление, душе - гармония,
уму - осознанность.

«Успех йоги не в способности принимать позы, а в том,
насколько позитивно эта способность меняет наши жизни
и отношения с людьми». (Т.К.В Десикачар)

Наталья Попенова -
преподаватель йоги

В 42 года я решила вспомнить, как делала в молодости «корзинку». Легла на живот, еле ухватила руками пальцы ног и … заплакала, осознав тлен и старость.
Теперь мне 51 А телу снова 20. Оно бегает, прыгает и не скрипит. А еще сохраняет спокойствие, отлично спит, избавилось от бесполезных зависимостей.
Теперь я могу научить других, потому что:

  • 25 лет преподавала в школе — учу профессионально.
  • сдала экзамены по хатха-йоге и йогатерапии, вот и справка есть сертификат имею.
  • не молоденькая гимнастка, а обычная женщина средних лет. Я пойму вашу боль.
  • за 5 лет добилась результатов, значит, в прошлой жизни была гуру есть необходимый опыт

Преподаю с 2018 г.
  • Образование: Диплом Федерации йоги 2019 г. Хатха-йога
  • Диплом курсов специалистов по движению Т.Дудиной "Инструктор йоги и йогатерапии" 2023 г.
  • Сертификат AYA Academy А.Дудова "Искусство движения" 2021
  • Проводник игры Лила (Омкар, 2022)
  • "Эксперт медитации" 2022 (курс Л.Кутузова)
  • Курс преподавателей йога-нидры Ильи Журавлёва 2024
Что я могу вам дать?
Марина Сторожик
Занимаемся полтора года
Хочу здесь рассказать о своем опыте практики йоги с моей любимой Натальей Попёновой.
Я попала в ее руки чуть более года назад и почти сразу поняла: это оно - то, что я так долго искала и что нам с моим телом было так отчаянно необходимо. Я годами не могла найти «своего» мастера по йоге, бегала из одной студии в другую, пыталась заниматься сама, но результаты были более чем скромные. К тому же, я никак не могла понять как именно, сколько и какими направлениями лучше заниматься, чтобы достичь своих целей - получить гибкое, красивое, отзывчивое тело и по возможности успокоить ум.
За этот год Наташа стала для меня настоящим проводником в мире йоги, превратив мои рутинные занятия в крутейшие сеты из разнообразных практик.
Выстраивая каждую тренировку удивительно гармонично, чередуя различные нагрузки с расслаблением и растяжкой, попутно выясняя мои сильные и слабые стороны, возможности тела, особенности психики, она добилась от меня такого быстрого прогресса, о каком я и мечтать не могла, учитывая весь свой прошлый опыт. Появились гибкость, рельеф и, соответственно, настроение и мотивация погружаться глубже.
Мы много общаемся, выстраиваем каждую асану так, что она наполняется смыслом, тело «понимает и принимает» ее с удовольствием, осознавая что, где и для чего надо напрячь, повернуть, растянуть или расслабить.
Наташа работает бережно и вдумчиво, учитывая мои способности и особенности, отлично разбирается в физиологии, биомеханике и анатомии, не давая телу перегружаться и перерастягиваться, при этом практики интенсивные как я люблю - халявить тренер не позволяет :) Работа с дыханием, также, обязательная часть каждый раз.
В награду я получаю Шавасану с чашами, глюкофоном и прочими акустическими трюками - отдельное удовольствие, они расслабляют и заряжают тело энергией и радостью.
Главное - я доверяю своему мастеру полностью, а это самое важное ибо очень легко получить травму на йоге не зная, не чувствуя и не понимая своего тела, а именно этому - диалогу с телом мы учимся в своих практиках в первую очередь.

Почему йога, а не фитнес?

Йога улучшает качество жизни
когда внутренние процессы вызывают внешние изменения в окружающем мире
На санскрите «йога"значит «связь». Связь ума, сознания, тела.
Гибкий и спокойный ум
чтобы эффективно выстраивать коммуникации с окружающими и
продуктивно достигать своих целей
«Йога есть прекращение колебаний ума» (Патанджали, сутра 2)
Сильное гибкое тело и крепкое здоровье
чтобы быть физически привлекательной и не отвлекаться на посещение врачей
Йога снимает мышечные зажимы параллельно с блоками в уме.
Принятие мира
чтобы не мучиться неудовлетворимыми желаниями
Они спадают шелухой незаметно для вас. Одно из правил йоги — «сантоша», то есть «удовлетворенность».

ЗАЧЕМ МНЕ ИНСТРУКТОР?

  • 1
    При самостоятельных занятиях велик риск травм. Йога - сложный инструмент, без мастера не обойтись.
  • 2
    После нескольких лет практики вдруг выясняется, что надо в корне менять технику асан.
  • 3
    Йога - не физкультура. Инструктор помогает обрести особый настрой, а не прыгать выше головы ради результата.
В йоге существуют асаны «для всего»: для вытяжения, для баланса и силовые. Работаем на уровне «доступного дискомфорта».
Насколько позволяет сегодня тело.
«Я вообще не гибкая!»
Самое расхожее возражение.
Это Велери Сагун — девушка из Сан-Франциско. Без комментариев.
«Я толстая!»
Вообще не помеха. Смотри фото
Это 98-летняя Тао Порчон-Лин — она преподавала йогу до 100 лет!
«Я старая!»
Я начала заниматься в 42, но если это не аргумент — смотри фото
Мы можем заниматься 2 раза в неделю. Я приеду, привезу коврик, смотивирую и выключу вас на полтора часа из бега в колесе.
«У меня нет времени и сил!»
Номер 1 в списке отговорок


Открой секреты йоги.
Шаг за шагом тело вернется в «свои берега» и обретет гармоничные формы. Ум станет хорошим слугой, а не плохим господином. Многое ненужное отвалится не дожидаясь «понедельников».
Нужно только начать!
Заполните, пожалуйста, форму
чтобы я могла связаться с Вами
чтобы я знала, как к вам обратиться
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Мои контакты:
Natasha1906@mail.ru
Made on
Tilda